康貝特課程的好處之一,上手容易。但是有很多常用的術語,常讓入門者暈頭轉向。但是由於同一動作常持續的時間長,跟著別人做,久而久之也就都聽懂了。(就像學英文一樣)

 

 

在網路上,無論是Blog或是Yahoo知識,都查的到以下有關combat的常用術語:

Jab-----直拳(出拳的手與前腳同邊)

Cross-----直拳(出拳的手與前腳不同邊)

所以Jab Jab cross就是 同手出拳兩次,再換另一手出拳。直拳是攻擊鼻樑。

Hook------鉤拳

攻擊臉頰

Uppercut------上鉤拳

攻擊下巴

Knife-------手刀

攻擊頸部

Elbow-----肘擊

攻擊兩側敵人


Front stance------兩腳左右成一線的平行站姿

Combat stance-------兩腳一前一後的戰鬥站姿

Kata-------武術的型或套路穿插於段落中間或前後


Front kick-------前踢

Side kick------側踢

Back kick-------後踢

Jump kick-------跳踢

若認真的跳,這個很累啊。

Roundhouse kick-------回旋踢

Knee-------抬膝

通常會連續4-8次,特別要鍛鍊的話會連續16次以上。泰拳很愛抬膝,而且還要跳高。



Boxing guard-------拳擊手部預備動作 (拳靠近臉部)

Karate guard--------空手道的手部預備動作 (拳靠近腰部)



Back fist---------拳背攻擊

Hammer---------大榔頭(combat27往下打臉或像手刀打太陽穴)

Rising block-----上擋

Low (Down) block-------下擋


Ascending elbow------泰拳上昇肘擊

Descending elbow-----泰拳下壓肘擊


Body Rip 短拳

重點攻擊對手腹部。

Speed Ball 速度球
這個動作雙手要高於額頭,雙拳相對,像是相互旋轉或是輪流往前打方式的連續動作。


Decoy-------向左向右轉身跳,欺敵動作,讓對方搞不清楚你要從右還是左攻擊

Neck Chop: 手刀(又可叫Knife strike)

Scissor:剪刀腳

 

最近都會加入的Capoeira動作

「卡波耶拉」 (Capoeira)是巴西 16 世紀蓄奴制度的產物,當時被帶到巴西做奴隸的非洲人,為了反抗主人的武力暴行壓迫、爭取自由,私下練武,為了不被識破,刻意將武術動作舞蹈化,融入樂器、歌唱、拍掌等「障眼法」,表面上在跳舞做樂,其實腳踝骨處都綁有刀片,即使雙手被鎖鏈綁住,也能用腳向前翻筋斗、倒立、踢腿時,伺機攻擊雇主的膝蓋、頭部和腹部。


  卡波耶拉以基本的防衛動作「 Ginga 」為基礎,雙腳前後弓箭或左右張開,手則在前抵擋保護,乍看可能會質疑這些簡單、大多屬防禦的動作會有多少運動效果,其實,光是 Ginga 的架式擺出來,左右來回動就能感覺大腿使力,加上老師編排的整套有氧動作,運動效果其實不亞於熱門的拳擊有氧或 Body Combat 。


  加州健身中心武術有氧教練潘家玉說,卡波耶拉除了對下半身屁股、腿有運動效果,腰、腹、背核心肌群也是關鍵,因為卡波耶拉的踢腿動作與拳擊有氧不同,像迴旋踢卡波耶拉的髖關節就不打開,比拳擊有氧的踢法困難,必須身體先走、才能帶動腿轉踢,如果腰腹不夠力,根本踢不起來,地板動作也必須腹部有力才做得到,而非光靠手支撐。


  卡波耶拉的趣味之處,就在於與音樂的結合,教練甚至會現場用琴、沙鈴舞動節拍,隨音樂的節奏快慢變化動作,對基本的攻擊、防禦動作有概念後,最後大家圍成圈圈,兩個兩個在不能接觸的原則下互動,你攻、我防,也讓課程更好玩。


  正因為卡波耶拉把武術融合在舞蹈裏,是「舞」也是「武」,還有人稱卡波耶拉為巴西「柔」術,正在全球蔓延。

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30輕熟男

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